Mesa de Salto

Metodológicos y ayudas:

Se deben realizar pequeños saltos en el trampolín y apoyar los brazos en la meza de salto con elevación de los cadera y pies. Ayudas como la guía de la cadera.

Descripción: se inicia con una posición final y luego una fase de carrera para prolongar el salto y posteriormente  llevar los brazos extendidos a la meza con el impulsándose hacia adelante y hacer una retracción de hombros para realizar la paloma  de esta forma pasar el resto del cuerpo y caer con pie juntos posición final.

Músculos y articulaciones que intervienen: articulación gleno humeral, radiocrpiana. Músculos trapecio deltoides, tríceps bíceps.